鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
1 j" r; b" n% I( C! z2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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( H' o0 U I9 K. {, i9 H3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 8 A3 T5 A) n+ e0 t# y& j
) v; t" g4 A/ g& |5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
0 q; |# z2 @- y' b: v; `5 i 多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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* X6 M8 _2 L) }7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 E! E; j& p+ j
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖 ' |$ e& l$ {5 f! f! k
* ~ B/ B$ A$ ^7 ?* C/ ]; R5 r* V10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. 1 k) e7 C- W0 i: C" M1 N3 @
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 4 I/ p" r* S; W p
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 " B9 n) d5 B/ U6 @0 d; X( k
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來 ! W4 b' ]3 q/ y6 _8 @4 P% U
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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! H# Z% B4 e6 c16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 ) V0 k- B# Y. O
# O" H9 L+ B- G* P& t/ B# r$ n17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 3 R, C5 ]/ m2 F7 ^2 d
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 % K; j6 _7 G, Q8 |& T- ]4 W
$ h7 _$ a! i* v! ~3 q U$ x; s18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 : ?" w+ ^( Q: f& c1 s* N; f3 I
7 P, }3 y% ] w" c7 v+ ^. |19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
/ j! O, V# w) l9 b. J6 i 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 & ~* D! T* S" U( x9 [
k0 E/ f, |" S F4 p" a) B. r7 f# z20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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# ?7 Y/ w0 M# w0 W! \& \5 L. K21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 / J- z& T+ l0 F+ \" a
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
{1 A3 ^1 n2 O" O 增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), - N( q6 T9 N" H0 L. O6 Z
睡前30分先服葯.忌立即躺下 ' b+ J# }5 v+ f' f; w6 v
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
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9 L! L, ?: `5 y25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
\& X5 J' {/ z5 J 油膩食物.調味過重的料理 - ?) u- X9 U8 ~; {3 \8 ` r$ a
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類; ; J" B5 C3 l/ p l6 t, o0 o
少吃甜食(尤其是果糖) * T: p8 f# m9 \
; j j5 t4 z2 C% Z% q' y27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 - [% S) Y: e/ A- t
4 a) _% y4 V, E- }28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
6 {* d) L* H- v1 u 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 : k# Q+ q9 p$ C5 K1 r! Z
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
& h+ T% N/ ?" A+ w: V9 D 儘早戒煙.才是最健康的做法 $ h, W1 v7 u& Q: _, n5 }
- J y, k O. b7 W5 [30..女性不宜喝茶的五個時期:
3 \/ O% Z% y; x# w" o' H$ D2 q 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, . _' f8 E. C2 _3 [2 Y6 @2 h6 C9 C
也與膀胱癌有關 + [" F) J& w2 P, _- g3 ^0 F
8 s; V$ L: @! P3 v! _- Y' D+ x32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌 ( W$ T1 W& F: s! f7 H
6 G9 z) P1 _" j& H+ l33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 1 i) G* s; k- D2 E& K+ n
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪, 1 n- D- d5 z7 Z) K0 u
尤其是膽固醇會引發胃癌
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5 Q9 _8 y/ D: _35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 9 O& J' E3 N& j# v& }
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36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 & F, n. y) k1 w' [4 w q$ |# R
& _9 y# N: \3 `5 _/ E. L7 C37..不抽煙.拒吸二手煙 - K6 E. O3 o. x7 C4 W
! x' |" V5 Q4 h; z38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒 $ q1 U( \ `* C/ e1 {
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 : R* G0 Y3 r: T# V
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量 $ S. _2 W/ p+ ]: j" Z2 V' }
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43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣:
9 {! l- e( l8 l+ l; a# Y( Z+ A 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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