 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
' I1 A( [2 q+ \+ w( r! v 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
9 f y) `) Z! N( d" i! y
1 `' a! S3 n! a, _/ v7 Q 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
6 `+ l2 S) f6 U# W& w! l5 F2 i% h& ~# u0 y7 k M
先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 6 g/ Q, _6 b: r6 y9 Y; n
( H6 z; c. l1 r; h$ f" t. s 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
! a0 i; z6 G& K/ j
v+ n) n; O+ |$ z% S. L+ ^ 注意：
4 p9 ]1 X( g! U% d
& ]5 S( \$ P8 }9 P1 b$ p 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
% ` j# k1 I, D4 A" d9 x1 ]# p4 E: U3 m9 Q: e% Z, c
速效瘦身腹部呼吸法: 6 O1 i( ~- Z1 M( D& L) N* [& @
% b2 ?3 Y! `/ D$ _ x) ?0 Z; s 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
6 O! Y) i5 U3 e/ `* I- T' ?
9 o3 O7 ~3 ?0 ?0 x; J9 g/ J, s( v, x 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
; V8 n7 u, X" s# ]5 J& Q
Q: G F g# K l 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
; I3 h2 w3 a4 ^( c1 W+ N
9 K" D, J" R5 z0 K K( J# Y$ g! @ 4、收紧小腹边扩胸边吸气 0 a" C. Z% u% `9 o
) [. \" ^ f% _; a% p m
5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 - L* _4 c ~- e0 E; Z7 z1 j& ?) E
4 K/ Z) y' V$ y7 H, f+ V* c 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 8 b3 ? b: [, K' d1 l6 D, _7 c5 ^" B7 R
, j( C4 [- F7 G+ r# X
7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
8 { v( e8 z3 `+ r7 n& G9 R' Q& B3 o4 V
8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
|
狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
