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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 * }# l3 q7 @7 B$ T7 `$ E) N! Y
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 3 m h- k3 p5 j' M" ?
$ |+ E3 g* p8 U& T- k, } 注意： ; R; Y' l. ?& L2 [4 }. V
8 ]9 a) J+ w( g1 g: ~& ] 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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: U* g: A& s0 q' j ? 速效瘦身腹部呼吸法:
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, I0 ?: r. o, ~# p6 V6 a0 n/ `7 } 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 9 O' p! _6 q5 X H' b) `6 a* V
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 : P6 B5 a' ]# V5 ]
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 1 G/ ^' W, ^& }' e
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 - I/ q* \! w6 g( f& o
) C- L" G; f: l1 k( u- G F 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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/ |3 }7 m4 [' F L 8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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