 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，# `6 t. E+ C4 v4 Q7 I
& i E* g! X) ^$ C% `) A$ d0 Y
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-1 A3 s" q* K6 y& @: L3 ]( B
* @5 a4 s8 w6 q# Z& \% h; I6 g w
Fantasy-XIV-116.html]Final
8 ?, m T# v7 k- f* h/ B+ n
9 g" z% u s+ T# G9 H3 bFantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮
! }; d6 o+ z8 A/ W" B1 g1 h7 H3 r& P3 F, \
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们
! g/ F& l! q7 }- q" U6 u' ~9 \9 I9 Z8 s' n, P3 m6 p: \5 L
久等了！
) X% x/ ]: u# V. z$ c! \# P- b- O, ^5 Q- O3 e! H2 g
最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
3 K; q6 D1 t3 K( o8 i# e( d0 R ?# y9 F/ Q. M q4 |/ t
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
* j1 R. k% _, v% n& l: B# i2 r2 L& K* X0 [ ^
Final Fantasy XIV Gil[/url]很久没有
* y8 A3 U+ n3 a( I! L" g# y
7 |/ I( m( O0 P- J' q发博文了。希望没有让朋友们失望。& g5 G& P$ D* q4 I
H$ {# |; {4 l; n E
好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀1 ~* B9 l: J+ A2 j# r* u
: t; W% J' p$ @6 b" h”的第二部分：养胃气，慎饮食。0 P2 M3 U$ |' Y' ?; N
+ r! I1 L! L* l, G- u
前面说过，肾中精气有多么的重要。
9 g" q* F& \6 b! J4 m+ ^) F! P: J' l
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-9 [, C! D ~' h9 K+ \
0 Y6 J, U9 [7 Z/ P4 v
Fantasy-XIV-116.html]FFXIV 8 h! J$ N: V) D8 L( X6 N2 p6 [
, _) Q1 b O6 F4 s
Power Leveling[/url]肾气为先天之本，4 ~5 A; ^/ }, \1 G" f3 O$ p, G0 e8 C4 W
4 b3 v2 c8 B) f3 Z. ]
我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
# C( Y5 r) s( O% Y) s( a2 m! U4 P' T0 [
通过饮食来调整。
& k7 w' C8 g4 U6 \7 Y7 {/ V0 P8 n) {; {" Z1 q& ^
《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?- x4 M7 ?( L! j% [5 o
( {1 s: c8 H$ O: hFINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
3 g- U/ s' W. `, |& A4 l& j' J% T) v! x* k0 B6 s5 ?* g
FFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中
* W I8 o: |, s9 d/ N2 l: \. P7 _
医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气
; K4 a5 ]! T4 t6 [1 e4 ^! ~1 x h1 S5 M% f$ o
是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之
- L: v1 C0 s9 G6 M4 L
+ s3 T4 K c2 _0 Q0 c3 D本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。0 a2 _4 ~+ Z2 J$ g3 T1 t0 w/ g7 }) t* r) s
0 |2 Q' d, a C6 H$ F1 G胃作为后天的根本，: _7 R* `- }/ k J
2 T" x/ {; z- Z( o! Y& n4 _
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-) C( F8 h# W' d. n
Y+ I7 W; h3 d: J" a
XIV-1547.html]FFXIV Gil3 V/ ?! T- t; ]* E: Y0 e& I- J7 `
1 H& D( A# F) R) i0 U
[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把
/ V3 ?2 s7 z& R# X O
% K( L. p7 h1 ^4 c脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化" a; o7 D0 M$ Y6 m# T# H
0 L6 ]" `5 J4 q! C7 J
之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长( S/ n& F2 N0 ]3 J1 ]0 N
& g1 K2 D# y) G0 X! k$ S3 z所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完/ j F3 L Q" w- a; {! Z0 x
! U- ]4 x! d7 L6 R s. d
成。脾胃功能好，. V9 J. \( C& L: `9 b
3 R. U% _, f+ U2 [
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-7 ~* e. d% u$ I( i6 `! I( v
2 s t7 ?2 O: J/ P; ?
Wars-2-117.html]Guild Wars 2 6 _% V$ `% r2 E. G. {
$ l% ?% b/ D5 @) J$ w
Power Leveling[/url]吸收营养物质充分7 {* k2 M; X3 K/ c- J2 H
! g' n+ o- M, |5 F，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人
( W7 r! u0 a7 y3 a7 p( w5 p" y9 t. f- K5 O: W. n1 K1 Z
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃* D' H# v* f# H3 G- g
3 Y# i% f0 L( M/ b& c啥啥不香，那么各个脏腑，
4 b% \- t0 m) R, {' k1 x$ l! X) }; z! f( F
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-& b' v* ^7 G9 l! Z
6 P5 C/ a/ e1 q3 U1591.html]Guild Wars 2 Gold
( @5 h( ?8 j- h* U6 N+ p U3 ]
" f$ n, `7 b. g# G9 g1 R[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健" ]6 K/ y0 P0 S* f, Y
* P7 r; h% V7 l* D, h6 \
康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直& y9 d3 K( \8 o" h
* ~, h9 H1 m; S& | o: n3 t6 |接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、; f6 n$ x6 K4 N" H: ^ G% ?
9 S; k: ]# ?6 W肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
R/ L7 J: l# k7 j- J- e# G* M. Z x. h3 {
在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色
1 E9 z8 l! J% c5 S6 B/ k& D% u8 ?6 [; S9 L, W: [5 g* l3 F
苍白或者萎黄，
' W3 d7 q/ e) r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-
4 n4 p" R3 f: ~7 Z: Q* |7 v* Y+ G
( R! ~- K; {; R% MWars-2-117.html]GW 2 Power ) U/ Y/ w6 Q6 B9 Y( s
) h! ]+ h) o' H* v3 q3 ZLeveling[/url]容颜没有光泽，体态非常
. K. q& e9 H* P5 v9 s* H0 }
0 N! m7 M# V) W- w# |# z; Z消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精: X5 t4 Y9 b2 e' M3 b: s" m( |
- I6 g/ `/ |. l% \神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总
1 ? F$ o0 f/ c# w
2 u$ U* i' W6 h0 {给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造- O* k& J8 p% [) W6 n
# C& W4 `( |9 d. Z5 r5 r成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
3 G8 X8 {2 [1 D
: c7 n! i2 t% M0 ?胃功能的好坏跟吃，
% j4 u7 N0 o- a) U$ X3 d* b, [. o5 G( P9 F" [ D
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
" `2 x1 R0 C$ ]3 T U3 y k9 C1 d R) u" C
1591.html]GW 2 Gold
! V4 S% I% e, Q d
$ Q3 w; G: V* L$ x `# E- ]' B- [( e0 `[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
! P. Z2 j. ?$ h# Y. f2 l2 d0 i
! H0 F [3 v; M: W. j( Q饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。4 k, {1 G8 h z+ C5 F/ T
# D4 u$ U" x" x& T3 I) @/ t) T5 @首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴
+ Q3 ]4 w3 Y4 h: x5 r! O- g
4 w8 r; p0 s' |3 h食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就/ _ h6 z" }" y7 u" t& a+ k2 h
4 G& x1 s# q8 h. {是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会
# Z& y( t6 `* U4 }% @" ?4 _" T% p# n6 p! i% Q8 y8 L* x
比我说的更严重。 T' u8 D# I- Q- x- F( F
% N( j" `: F6 Q5 B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
3 V& p4 s. X" A4 y* a( P; E; d5 N
& u- S) V0 i- |, m% u) U2 OPoints-Bulletin-115.html]All
1 b8 H9 Z7 h1 Q5 s) e% K
& ]1 p$ M9 z: D( ]Points Bulletin Power Leveling[/url]0 h! h6 L- l: Y: [/ y2 ^" v) D$ j
8 D5 b5 Q2 i, x: O; A不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
2 \* |$ P$ n. t- r" a* K4 P; T6 n2 Y! v2 j; r
，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个# Q& W* Y4 i/ S3 b- K+ S5 A
& T( S- n2 j, D }脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
( E6 m7 ~( y/ W$ I% k0 x8 M4 L# H" U5 Y7 u
All-Points-Bulletin-1628-1628.html]% [8 D3 I9 A1 X# j
6 N, u) N8 K: Q& Z+ ^2 l* DAll Points Bulletin Cash1 y5 ^4 m& J9 f7 K
: L. e7 [) l7 Q; Y! }[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一. a+ d( ^- \7 @
2 o+ T; t( P. ~- Z9 y夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得$ [) t: i; Y6 ]+ g
M) H$ L* u: E6 k( w6 l9 m
不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了. e- t- k( ]# O* ^( ?5 N
* @. n% V# Q7 Z6 f4 G。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你
" v5 ~5 O# Z* C
6 i" ~ H: L: M1 F/ _+ J算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一4 {2 K8 ^' `& s0 v2 o/ K
5 K, r( S# R0 M
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多+ T$ y7 [4 l- e! F4 q& { C4 {# [
; K0 l( |% |5 H2 j少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只/ { G* `- S$ @+ Q
! [+ R, e& f) x2 R+ x5 S吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只
; M/ @* S+ u8 C/ d) a( j8 u' z
4 F+ }+ z6 E; y. a8 b4 g1 r剩下死路一条了吗。
, ^9 r9 Y8 d9 o7 ^$ Z& ?5 M
5 O& f- G" i* Z! h' m[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
6 |8 K. O2 j6 }" o( H
[7 F3 Q5 o4 z8 j8 K, O7 oPoints-Bulletin-115.html]APB
5 y9 d7 z/ h- I3 r( f
3 S2 q- C$ _$ m, i' ~( _ [Power Leveling[/url]如果是出于减肥的3 H* Q* c9 }0 h n' o
1 C- N0 d1 V1 b$ a
目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到4 _, ~0 o8 v1 P( l" P) `$ E
. M) q. \" O. |8 o
，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长5 ~" S/ Y0 J. n3 X9 k0 a
4 h( v) k ^' V% q' s% b4 w: n# t了对脾胃无疑是伤害。1 L' g3 T# y/ f8 Z: w# Z; g
# p0 T7 n' t# b; Z: e
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-. ]; V& C/ w) n0 D& P
& V9 W/ Q" |( e" C$ I+ ]
Bulletin-1628-1628.html]APB : P V. d( B$ ?
4 j9 D( f6 t/ a4 P5 X. @Gold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿3 D- o9 W; a, y
" p4 _) J. E5 H吃得太多，这都是不科学的。
* N% P" `4 N$ O( G3 v+ ^; F
2 h0 L3 p" v( c Q其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
: R6 O( E+ k0 O( ?7 F# a9 X
" l( t9 C" w# b- Q事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节 l! {, S+ F+ I
( B8 J6 U$ m+ O0 Q: F
制，这样做也是不科学的。8 z/ `: l4 n- A3 w
% r2 v3 [. L! |4 X! C, P) I
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-. _% v( l( ~) u; w
0 j7 J3 {. _: |7 k! u, w- n3 ]Bulletin-1628-1628.html]APB
$ G& { u3 S! K6 w1 r1 Y# K2 x# p, d T2 D1 o
Cash[/url]正确的做法是，应该吃什么就/ L' C) z7 F- L% q+ d8 ]; U
K& a, |+ {+ e! S/ V9 S
吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食. T7 u' t: @& F' s
! A* v8 l* `( W6 o, d不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害& F: |+ Y9 G; w3 L- t- I. }
* ]8 F' j0 j( u6 V2 f, t' ]
。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的
! s) R& ?3 Q$ L/ |7 m Q2 N- S" ^2 I7 p9 P
原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?
/ J+ N/ n% D0 I) W5 Z6 |
0 {. m: d+ v1 A+ OFists-of-Fu-110.html]Fists of # e! E0 ?* K" j" P0 P' l
+ \0 Q! E$ I* [/ {: J' l
Fu Power Leveling[/url]都应该尽量多
. }+ R1 v/ D u- q' |: V! o8 @; Q, `- O1 x* e6 T5 `( J
品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，
5 \% Q- g2 F, y
5 a4 I& E% w2 G3 S7 F) F1 u* L5 G. h绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食
' k9 W L$ X; H# H
: F4 Q$ d( J2 ?1 f主义者体内往往缺乏维生素B族。
+ P' ^/ o! h9 a8 {: {3 T& z
& x* a% m' R2 J[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-) ^$ t. y0 G2 m. E$ K, `
( u& {$ E6 F/ C6 l3 L0 q1623-1623.html]Fists of Fu , [- [3 Y. {! K" ?" e! c {
5 {) m. [) ^) b; T/ mGold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了) H) w$ ]* g# z9 F& L, n, J
1 O$ [5 j2 D0 ^: X* C& t) w5 I9 n
体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技
6 o+ O$ T7 o! ^# ?# q5 ^0 j! U9 z- c$ k2 x3 z/ {" u( ?
巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜) m5 m+ X ^ ^; ^ A
) Y1 N5 I4 N: y# [. ]
最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素! K9 o% r+ h, P5 e. f
$ A [$ A% z$ v8 k7 L& g
的吸收率是最高的，- L S% Y8 S2 X
" `+ F# N, G. {0 h' ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-( K/ c$ S J7 {: Z- ]
7 o2 K5 `" H# y: P5 vOnline-111.html]Khan Power 9 S" J; ]8 D! P# F4 e Y2 O+ F0 I
$ \, X% G5 ]& U A9 F0 I) T; ZLeveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热
% P. f, c; ^: a2 ]5 q5 N+ ]
2 Z5 u. o6 }' i过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
4 F3 y; P8 H" T1 ?9 e; w
2 t9 [- F* M) ^" w后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科( B( E0 Q: H7 i8 M
7 _* k: {8 s5 r1 E
学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心' S) W# y6 Y" J0 ~% g/ Q
! t1 B6 L, e; M/ V' ]/ R' n; j* N( y
去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。
' S& x# ?0 v* Q$ T7 |) o: Z
- Y' g6 i: ?, ^2 m. g关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。
, ~! z' |4 c4 T, X) I8 |6 r6 R( C& b ^: m* ^+ X6 G$ Q) {+ s
第一个叫做“早上吃好，
: O% i6 u" ~* i* X* D/ @1 G$ |( h% i5 s
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-
8 S1 u# [$ a9 k' J
/ ]& Y, I* S4 h B/ w! {1626-1626.html]Khan Gold2 i2 v6 k- Y! |' y; k# v; _: i( v
1 Z" e" \+ ^2 ~
[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐
, H% B1 U5 l2 O8 _3 R4 V& l7 i9 E; ?
怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的
5 k7 y! O0 V6 z; h$ I- y9 o, |8 J" g1 c- ~8 o. J
角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出
/ E# H0 w l# B% x' v3 i( w6 m+ ^! K# E
去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时
7 h2 L" g% j: d! p" Y9 b5 ^" |, _7 g
，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这 `" M" J1 g7 [! |
- K+ H7 f- Z) }
一天的工作也会提不起精神的。0 b5 t# A+ I9 a& M
+ x: u6 d+ ]* g, q/ k
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
. Q1 C J, N( I# u. g% G& ~6 g6 H9 r4 V# M" x/ Y8 y; _
Wars-98.html]Blade Wars Power $ G7 w8 ~" f1 ~9 x1 ?' t4 L
6 k, w0 V1 q- t2 `
Leveling[/url]中餐的营养应该最丰富，
4 l* o3 o; m( E- C9 R
4 g* V% U" p M' l1 h4 `+ n因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证- m, B: X0 o E6 d, w
/ V2 P' J: l2 z( Y在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚% |* \. x' ^6 D9 j* @
- a0 x+ T' `" H餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给% v, I3 n# E+ h4 s1 m
% k! r6 _& T+ f
胃太大的负担，" l7 |8 h3 A% X [( f( Z
+ j9 k2 t+ h8 G. S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
0 w4 s) R! F* p2 I0 A1 j6 t" T* c+ R$ M! w% i P" X3 s
Wars-98.html]Blade Wars Power
/ V, q/ I& Z; y$ c" R7 D0 ?% P% x' X* q* F& l* L- q; u4 k
Leveling[/url]它也需要休息，而且晚上
- [" q/ `- r" }5 a* I
& C7 D7 q. h5 S# e$ X9 i* E4 g, ]# _属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生: _/ d: D' t7 c; r* t: o/ k' w" n T4 J
$ B9 A3 T3 ?1 B$ A+ F
的。
; D8 ` |& E/ D0 |! ` j# f/ X/ s% P* S/ ]6 b2 `+ B5 C
第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同, V$ _5 k# R& f
2 ?7 |9 ]- {6 O4 D* ` R
的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?0 _9 N9 s9 G8 W" S) A- `: o
3 s0 N- C$ ~/ fBlade-Wars-1560.html]Blade " h% _" s% y; f9 Y
; V* O! g- @, b, A U
Wars Gold[/url]比如，青少年需要长身
" k% q; y. G k$ d% P
1 \5 ^ h2 u7 o' n; M& H! M7 ~体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜
- p9 B5 b( \2 j! F# J$ e+ c! x" C: V1 a' Z4 ^. e( ^
，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的: V+ X4 i+ a+ W
) y1 K; I0 ~! Q0 y- X6 B! |
。这些食物不但养胃，
7 V2 b9 R) v* M& P( B0 a6 H" K y; G0 I! y
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-
! T0 X; k+ Y" O) F Q. ?+ G+ d$ d7 y: U
fantasia-60.html]Grand
2 X4 v! x v, u/ T8 w% ~( o! C- B* ]1 J5 y$ A5 o
Fantasia Power Leveling[/url]还可以* L: u! U7 X% _! H8 i" \
! J- x6 p& U3 b9 d: l养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累8 Q- Z; p5 e2 s5 v' H5 Z) B. i
1 ^0 r2 Q0 r3 \% h
，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
( v% P4 r2 g9 P8 M8 h$ `: b- n8 ?3 u" E- _
肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛
2 s$ [( V9 k* m. c
4 c3 `2 m1 m$ M. Y# c+ P子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，
+ a$ S+ k8 \* p# l! H0 |( d, K1 T9 Q( X) ?# K) `( |
另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
: }: |4 }6 L" z0 {# S5 X
$ |# S F% V* bGrand-fantasia-1458.html]Grand
5 q- [5 m+ Z4 R" O- w( T* Q5 ~8 s+ h$ m: q7 x, X
Fantasia Gold[/url]百合有清心养阴的
# w9 s* l8 m$ s4 C
2 Z/ ^0 q, n9 J: D# _- N3 ~4 q功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特( ~( X% o `* g
- b5 m6 W) i3 u; p6 }' G! h4 N$ }1 {
别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪0 F# z5 v+ E& \* K, r" p# D& l, N/ z
/ J1 Q% v( B, e# K- C
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
2 N2 e( B! w7 { g. J( Q1 Y5 Q3 g, X# N/ A* P$ b
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用
9 u1 L1 |/ Q# h* \* Q) [# W" e5 t
2 V! q) E7 z. n6 l蛋白质含量高的食物，
. @- B6 ]0 O3 `5 z0 i# v( |' ]1 O( a, G3 d8 b
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
( e9 W2 j6 o/ f* _' z) N8 d; W
9 \; [1 ~# ^0 C) Y) R: ^Souls-107.html]Divine Souls " J1 \3 K4 C+ R* ?9 n
1 h6 U9 W& ~, r* f1 O* r6 O
Power Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，
& l' P5 M X% K9 o1 a& f/ I- {( ]: z/ R2 D& n) h( G4 |0 w
牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子, F' N6 S6 b0 B
5 e5 U/ g$ ^( \+ I3 i
，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压3 a/ r( Z$ q' j
+ ]& m" k" N4 P+ e( W3 D( U的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议
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老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还. o! x: c. ]4 D# a8 D3 v* R$ b5 Z
% ]$ j" c# v2 q有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补
& b" K# o. ~% |' O4 a
& O0 J: j6 I5 x肾都有很好的作用。" q* x: Z5 |) z2 C7 h; j
7 G3 `/ L# N9 H/ H. X' _第三个原则叫做根据人- e: R. i$ T- C( K: F
0 q" d5 R/ D* i+ J) F[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
1 [" d5 X8 g$ {9 w* B6 t( C# O( R, ?9 v0 _8 {1 f
1616.html]Divine Souls Gold, [* Q, K, A5 ~1 }, L( ]
2 l& T Y- S* i1 i
[/url]体需要进食。人每天都需要一定量
7 C% U3 X+ o3 m7 U! S9 \# h/ r! X0 s* @) T, G7 G% R( F
的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维
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持我们生命必不可少的原材料。
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我们在一天中最少要吃一个水果，: C( U8 k* e8 d- g. g$ l. Y q
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
* H3 g5 M" @1 l0 d7 v& G7 S5 k. Q% X/ n
Pirates-II-108.html]TOP 2
0 R! b/ ^3 ^) r2 ~5 g
- P7 ]: m2 x0 |. }Power Leveling[/url]这个水果首选苹果
# c# J, M4 a; r# Y9 J# }) u( w% f+ O$ P6 _- ?& y% E5 X
，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
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可以帮助男性补充必须的钾。& X( R0 \% w3 e; B! H
2 O, k$ K/ E# J m% U
一天中我们最少要喝够8杯水，
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7 h4 b( z* C; p4 I, C6 d[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-$ @5 u6 M6 z2 z: q* J$ d( @+ A
, a5 Z9 p% U$ s) h7 |' N
Pirates-II-1617.html]TOP 2 9 n- R7 T3 q1 q2 x$ J) ?+ _+ m
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Gold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮. \5 e) U- J0 a ?. N+ o% i% ]( G
* @* A8 G: {- H7 ?. k9 [5 e5 a4 q料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝
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，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养/ }, h+ y% h+ ?/ ?" g' y
$ g6 U- ?2 J4 C. R% S# n2 z你的脾胃。
3 P' N3 _( Y" Z! g: I+ @/ I/ X. A* l3 w% i
一天之中最好能喝茶，绿茶首选，
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- P% d) J# w& r+ {; x( Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-, |' p% o% o6 F! q5 H
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Pirates-II-108.html]Tales of
: g- M& Z) ?" F% R, |
1 L# J2 C3 h" r; `3 JPirates II Power Leveling[/url]当然" f% h' }& n% [3 X
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，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些2 k7 K0 B- W- N5 G' O/ w1 `
V0 |1 e6 k$ w$ y差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠
' H' R( E5 K* V. g
! e! |. K6 P% n7 O% H7 ~' M胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。
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北方的朋友，
) ]' M5 h2 r: K% A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
1 h4 j3 X7 W2 W# B7 z( x( ~
6 Z; d- l7 h" T; N: M5 {Pirates-II-1617.html]Tales of
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Pirates II Gold[/url]尤其是经常上火# M. Z, |5 a9 j6 W
7 i9 ^9 r$ P; @2 c0 e长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，! ~, v) p, a" }( U% b2 J
) ~3 x/ k: L/ @7 i! F但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便
0 u6 h/ c7 D2 ^% w
0 S5 i* }4 f) a, W! @! n4 S \最好。生吃效果最佳。3 [1 h( a0 |7 v
. C1 w5 X, x |$ t豆腐应该是经常吃的食物，
0 b* F3 W H _ F7 Y$ l3 O$ L! y" s7 H" f' W3 j" v: \& I0 o k
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-( {3 Y7 z" u: g5 n
' m: a' q- f+ W) a ~106.html]RIFT Power Leveling3 G; H. \1 e$ j7 C1 }$ i
) L$ y3 ~- Q1 g2 @5 @3 \6 @
[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人
- |) I* B$ S5 Y
! T+ ^6 w. b5 l$ U的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
2 `" }/ {7 W+ z i$ Q- T- R- f! B1 v3 Z i8 d* }) k# |! w8 U
另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效( f# T" I* ]5 B) d0 {
5 E5 L; |! B8 V2 d; U6 L, U( S/ m) y2 V？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第: M: x) D, c1 H9 y/ b& G
9 Z' G+ F; d' M二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
! x/ }8 u3 x7 d$ U1 L1 B, k/ b2 j: H; w+ J- y5 e/ X1 ?
每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
* j8 q6 y8 `: { u8 N% \% A7 z6 s b6 n: C7 B/ @
RIFT-1615.html]RIFT Gold
, ?6 T$ p9 ?6 t& H3 z( z. N2 v8 a, p" {8 z$ D% A
[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此/ D) n5 o$ q1 F. X: V0 Z
) Q. C0 z7 r6 U# ^往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的0 w6 ]4 z" @& G; ~7 Y1 d
- b/ W7 T: J5 E# | p
时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后4 y7 F2 G7 b+ { W! b
0 F# c1 g) p( S3 J4 V2 J: d2 k再咽下。; J- y# _, s0 }' Q# @
! B1 O, k \# s) }0 T- y6 f
以上说的是如何做到慎饮食， n+ y+ j5 o9 f: K
/ v* O- `# F/ q* Y) X- t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-; y2 O& c+ B% v* X
( j1 Z( b1 ^+ @! J+ M" w
89.html]Erebus Power Leveling- A+ v/ F: @& J R
* [( R$ G; Q+ p[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那$ Q, }! |+ J$ c' J/ [+ s
) q% Q6 q$ T# {; [5 I2 c! ~么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。
5 T, X" g* ^. M' R; X* I7 W; J
/ y& }2 Z5 p$ Z此外，从养胃气角度看，3 Z# i8 I3 S& z0 o$ p, x
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
* t U3 m2 E+ \' q
' W! l( K. P/ F9 X# E% vOnline-86.html]Mortal Power
6 R) p5 U7 g0 s: I8 f3 n
: Z1 X0 L& A) n- r2 _7 @4 A5 j hLeveling[/url]我们还需要特别注意，胃
8 G& ~7 g7 [) B3 h
; q! B# h3 S- r$ l4 W以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜/ X. B' Y6 m% G- f0 t3 L5 r
( d" R7 F1 x$ ^欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
/ o) ]: z+ i0 N6 P" e2 H) T
! J2 k x: b# X# L下降状态时，脾胃是最舒适的。，; d8 a9 |9 ~2 s( @
) M. T, W: z( Z# v; W" d
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online& O& m4 k# N1 \. H! C
' n4 V* U" I0 l1 L+ o, C+ `
-1549-1549.html]Mortal Gold
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[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上; P4 J0 C- w/ g; L
3 v7 w: b8 t: F4 {. D0 d/ W. G，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满
' [9 v4 n6 j( U! g6 L" f& H7 ] v( a' [- M2 _5 w( ]6 b+ \
，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失' D9 m+ k* n% n: K$ q1 w: R% Y, ^/ x
) v) @3 i, n+ j0 i$ ]) I眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。
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当然，过度思虑也是伤胃的， k/ o* j, o# l" }6 A
; u+ x: Z1 _+ z" C
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-
2 j) f5 L4 B# { ]
# b1 O8 S6 ?. G# J( B/ _5 m; qThe-Ninth-1605.html]Continent
7 [6 \2 N$ M" [% Q9 p6 N9 A
6 J$ k& d) Q3 ?2 s* iof The Ninth Gold[/url]对一件事反反
: N) |% U6 j" ?, ?: X& f( N
! Y2 ~; x) O; ^6 {! g. ~# ^复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食" F. |& d! N1 f5 M
, P/ ]8 d' Q6 w; }( R$ M* _. O欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长
' {: I& J' K3 i- j% y# v ^& }
" N! ]+ X/ y9 \/ B: g3 e( X# N了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的+ e0 Q& E( ~ w/ @$ [+ c/ z$ x0 L- ?
6 `! f+ ~& n4 v0 a# S行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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