鲜花( 444) 鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2014-4-6 07:26
|
显示全部楼层
本帖最后由 GoodFeeling 于 2014-4-6 08:37 编辑 : h( y, {1 t z2 c) d- l6 e
; H. [9 E F! D
昨天忙了一天没时间更新,今天补上2014.4.5.的。* a: M& D ?8 S% a; l
) b+ V8 P1 k! M8 v9 p, e% L: q
早上跑的十公里,其实严格来说是4x2500米,每跑十圈就去喝口水用一分钟下调整呼吸拉伸放松,然后再跑下一个十圈,这样不会因为疲倦让姿势走样。我的最大收获是理论结合实践地吸收了牛人的跑步方法,感觉跑完轻松了许多。全脚掌或者前半掌着地,重心与落脚点的连线与地面垂直,活用膝盖让每一步都能尽可能远地把身体向前推。今后要再好好琢磨,争取能不断接近最佳状态。1 C% |" U: B! h# l* T
* e8 r( ` H4 U5 V
因为中间补给修整的关系,所以跑完了还有余力,就又加了10组Supra-maximal Interval Training,其实就是55m全力冲刺加70m的缓冲快走,重复十次。做完这个,才心满意足地去泡温泉蒸桑拿了。5 X; U* G2 _, [5 z! s% Y. V) T. L
! U3 }9 d1 u; A5 e- N M
跑步这类低强度有氧运动的乐趣,在于能整理思绪。前五六圈还会注意姿势是不是合理,会有意识地调整呼吸。可度过了那个瓶颈期之后身心都会很舒畅。有些瞬间,心中能短暂地达到无念无想,身体随着节奏和惯性向前,仿佛世间的一切跟我都没关系,仿佛能就一直这样跑下去,只有开始没有结束。% t/ L5 G7 l7 R# Z% N8 }& n* |5 D
7 ~( R) A. I' Q l {
Brunch是:香煎阿拉斯加鳕鱼,煎蛋,上汤皮蛋蒜蓉菠菜,米饭。午饭去我妈家吃的:红烧肘子,墩牛肉,芦笋,韭菜香菇炒鸡蛋,米饭加素饺子。零食:香蕉橘子芒果各一个,榴莲两大块,酸奶一碗,巨型黄瓜一根。Macro:protein 127g, carb185g, fats50g。/ A9 i$ V8 t8 ^' r9 @
4 e# _4 N- E2 C我觉得昨天最开心的瞬间,是泡在温泉里看着天花板放空的时候,仿佛能听到时间踮起脚尖溜走的声音。疲倦的身体在翻滚的温暖中迅速回复着,跑步时听的歌还在心里重复:/ W$ D; C2 T( G$ H7 Z1 R7 }
1 M$ J. D5 K" t" K
You ain't ever gonna burn my heart out
9 e0 e2 c, T9 k1 D1 D- N( \$ @. AAnd so, Sally can wait
% t0 ~4 q, Y" F7 j; V h4 `She knows it's too late as we're walking on by
& H0 d; z' D ]9 | c y: tHer soul slides away 4 q2 C) h# T! k* B' m
But don't look back in anger - b, a8 N" d& k u. @; o: e8 G, V8 ?
I heard you say
$ ?7 P9 D5 I$ _9 J
2 L+ I0 o% |: G9 Y D& a2 \早上九点半,阳光透过落地窗充满了整个世界。我心中升起了说不出的满足。我想,快乐是件很简单的事,张开双臂去拥抱生活吧,美丽的丑恶的,相聚的别离的,孤独的热恋中的,只要能真诚去面对,用全身心去体验,生活就是美好的。 |
鲜花鸡蛋北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 山茶花 在2014-4-6 07:53 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
|