鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 x" I- M% t( [) I T. y
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。 8 g3 |6 M7 M. U5 P
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好 % g9 b* Y' r+ B" F2 l5 O9 s
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. ' _0 l/ z4 ?4 g# h& i+ a
多吃可以補血的東西
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1 d0 b0 ?; ~8 }9 d% {# T6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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/ f2 |- c/ D8 l% ]4 x7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 ( {" x& S3 r X' i6 c
G' r; R* K# N( p* ?4 W6 d8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
9 g. C \# m6 m8 Q: m1 `2 N) I 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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; V/ f; A' L; l/ i- L, u11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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# C a. g- l+ c, v& E5 s0 b12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯 - o3 N3 P" ]1 M; B- |! t
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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+ L' z$ H% t) k# e" k6 K; n* @15..白天多喝水.晚上少喝水 ' C+ \& X. c. @- q2 v8 h
9 i5 Q% A1 Q4 {16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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0 ?3 [3 k4 A, j17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化, 1 h/ x" t8 }, U# k/ b
並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 ) |" A/ ~0 Q* v
" M( h) l& P w* C# q/ J18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 ; L9 E1 \7 \& n
) U5 r3 m7 I5 W2 e2 W! ~3 t19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
5 g8 n+ F( A) K1 W& k5 B( Z6 d2 t 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 - v" {- K, l3 m, s2 l! t
0 Z2 P y) g; E" J) p20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 # g2 A* S5 T4 k5 n5 k6 ]1 s" A
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞, * s; e4 J6 A3 r3 q4 v! t8 o
增加細菌感染的機會 ' }* ]0 X! R' q4 w0 K
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
7 ^# w3 H% H: A9 n 睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. / M. S2 b: C1 J T, W3 M7 r4 Q% u ~
油膩食物.調味過重的料理 . n9 |8 {" l4 `; l0 B( i
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
# t5 n5 Z7 t" w/ @+ f( e- Y 少吃甜食(尤其是果糖) & F) C/ f9 H% C( |8 Z* }" N- g
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 ( t4 D8 p$ D9 g% m- X) e
7 Z# R. q0 S* }7 g! e9 S28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯, / a6 l2 d' p2 W0 o; d( {+ Q
一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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/ s) }5 C) u3 Z" h/ h0 P29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, 5 L3 d& C% Z8 l- v0 S! B
儘早戒煙.才是最健康的做法 , k3 h6 |0 N7 y$ F
# ^; t7 N6 g. F V S% A30..女性不宜喝茶的五個時期:
2 S" v: B% l- F+ Z& P" D+ d 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 ; }& K4 O% x9 ?' }9 `
+ a! u$ d) Q% |3 K/ `& ^31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, |* L, e3 r& s3 p5 J) E
也與膀胱癌有關 ) F: C, P# ?1 m1 O4 V# s
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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0 ^$ Q: ~+ X+ c- m: U34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
- Z2 [- ~9 t' K7 ]/ e 尤其是膽固醇會引發胃癌 8 t% u7 A/ \. C( F7 N; k( J+ R
2 \) o# I4 F. N$ ]0 [35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌
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* s( r7 E' W4 |5 g36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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1 X! N8 T2 C3 V. `6 ]+ } r' o8 G9 Z: `37..不抽煙.拒吸二手煙 $ S4 `) a }: ~# k" j& i0 P( a
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 # x9 F- G! b4 B& h9 \
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 5 {% [/ n$ S% V% U5 }3 G
5 F/ |$ `+ Z$ d, ~42..每天攝取均衡的飲食,不過量 7 d- `" S7 u8 O, I2 p3 e- n
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43..維持理想體重.不過胖 " U7 t$ d) L7 K' l$ n$ f/ N4 m+ l- Y
2 c, z4 a/ w) W44..保持規律的生活與運動 5 M4 L* w ?3 i1 R4 F
% N3 {9 x# W; |8 L45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣: 9 w. J9 s+ E2 ~7 P; P
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
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