中年发福

山茶花

   中年人特别是生了小孩的中年女性是特别容易发胖的人群，刚来加拿大，忙着安顿孩子读书，找工作，适应这里的环境。一不小心体重猛增，自己给自己找借口：中年了也该发福了，这个就是旺夫相嘛，人家唐代的富贵人家才有资格讨到这样的女人呢。
) z0 n6 ~$ l  I* B   发福就是发福，是可以改变的事情。你可以这样找理由：
: x) Y1 x) C& Y+ m3 Q7 W   1  我不跟别人比动作的准确性，我只想自己活动腰身冒汗而已。
2 T  ]; {, J9 w' [5 `! g# [' b+ H   2  我健身是为了自己健康，自己健康更旺夫。在加拿大拔一颗牙齿就是我们国内很多人一年的生活费啊。看病难，就医贵，你唯一能做的就是自己尽量不生病。
   3 我有时间。如果我的上班时间是白天，我晚上去健身。如果我的上班时间是下午和晚上，我就早上健身。如果我白天和晚上都上班，那么我申请每周有两天不上班用来健身。
. N" b/ A$ u* d* L% [2 X' D7 s   4 我有办法找动力。群体的力量比个人的力量大，大家互相鼓励才能长期坚持下来。
   5 我可以健身的同时照顾宝宝，把宠物或者宝宝带在身边一起健身！
' _- R# l6 q' U6 ]# m6 b4 \, H   6 我下个月要旅游，怎么办？我只管好今天去健身，明天的事情还没到来，我管不着。
4 u" U- F6 y+ ^# K8 X. p7 H3 n   7 我肥胖的朋友不少，我看见他们很开心幸福的样子，也没什么啊？ 呵呵我的朋友不是我。

山茶花

谢谢啦，今天出门前写个帖子励志一下自己。

JoyceAccSG

非常好的话题，我们可以好好讨论一下。

2010tiger

健康营养站

PTL

'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-20 18:07
/ @- N) g: A& c; t2 X7 _% c! r'这个就是旺夫相嘛",俺就是一直都这么安慰自己来着，哈哈。。。快快提出具体方案。

要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-20 19:22
! f6 b; Z8 \% P5 p6 T, C% U2 a  F要有人监督，有一个sponsor经常电话联系，和喜欢锻炼的人做朋友。

- O4 F2 o- n; Z( I

廿二月

发福了跳草裙舞最好的

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 21:20
发福了跳草裙舞最好的

4 M7 B# |. Z3 S) A肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-18 23:25
肚皮舞和草裙舞基本是一条路子的

嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

jsqdywwa

个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！

* b) ~9 R! X. [. O) H6 U还是可以自己控制一下的，第一就是饮食，高油脂高甜绝对不碰！晚饭不吃，只吃水果或其他低热量的东西。二是工作如果根本不用体力，那么基本上，你的体重百分百会与日俱增，这是绝对无法控制住的，自己下班锻炼只是略微延缓下而已。对大势是无用的。

3 q5 _- x/ o( ~结论就是不想做胖子，要么做体力工作，要么严格控制饮食，无第三种方法！是的，实际上就是这样的，很残酷。

teng.ernest

每日健步走2小时，想不瘦都难。
" U1 G1 H  [; f0 b. c听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决心要减肥，就是健步走，风雨无阻走了半年，重度脂肪肝完全消失，体重也下降了20-30斤。锻炼也是可以的，很多人为什么不能减体重就是因为强度不够，刺激不到位，我就不相信一个人要是能够连续跳绳半个小时瘦不下来的，当然饮食的控制是必须的，控制饮食不是节食，节食是很危险的事情了。

teng.ernest

我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在200斤以上，硬拉的重量在300斤，深蹲没有做，膝盖受不了。
8 K- _( g. ]% W- p0 _" Y& [! K仰卧起坐，从50个起步，两个星期之内达到单次200个（当然不是抱头的那种），三组500个以上。
7 `* {2 q" A0 D" [7 E' {$ |  \手握哑铃在跑步机上以9.8KM/h的速度跑10-15分钟进行热身。一个月的时间体重减了10斤，从190斤减到180斤。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-18 22:40
/ B5 C, Y& x' Z2 ~嗯嗯嗯，貌似草裙舞和缓，肚皮舞激烈些

+ z/ _$ s1 }4 y9 g我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是那么明显线条的哦

山茶花

jsqdywwa 发表于 2012-3-19 00:42
8 ^! x8 v. u& M+ ~8 C1 G个人觉得，单纯靠锻炼来控制体重极难，实际上锻炼只能强身，而不能瘦身，这概念要分清楚！
) S2 P' i; q; a) C
还是可以自己 ...

6 p7 [9 L: p$ R# K是很残酷----爱吃饭时人的天性，靠控制饮食来控制体重的很苦啊。面对电脑整天坐在椅子上这样的工作就是我们读大学的梦想，改变不了。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
每日健步走2小时，想不瘦都难。
1 W9 H8 e8 W6 }! O听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
& u; X+ w' s4 t; X4 ^( s每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

) I; S6 M* [: c7 _- t+ W这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:22
6 w1 ?4 ?. u& j8 x3 o每日健步走2小时，想不瘦都难。
听到的一个新闻，一个妈妈想要给儿子移植肝脏，可是是重度脂肪肝，妈妈下决 ...

这个一定是好的。爱民屯有这样的群体，加入这样的群体一定是有效果的。

山茶花

这破网还我点了回复了三次

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
8 W4 B' H- ]( t我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永久存在的。

apiel

山茶花 发表于 2012-3-19 09:54
6 F, N9 W3 d7 l6 \% _0 V$ Q, s8 H你是女孩子吗？我吃不消这样的运动，并且女孩子这样运动的话很容易让腿部和手臂练出腱子，这样的腱子是永 ...

我猜是位壮男。
& D* h2 o+ _& U$ A这个 运动量  太大了。。我吃不消。

Q版007

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
4 A# W8 i% I7 ^$ J- j# Z我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
" V+ N, B5 f# E) j3 Q杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

5 z$ o+ d- x$ b2 u两个月前减了10斤。好奇贴主现在咋样了？吃回来了还是保持住了？

teng.ernest

多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
# [7 M9 D6 g' L, S( O我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
6 S% r  A+ V- p杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

- t) y3 t( q- ]; |0 W这种毅力，佩服之至。

teng.ernest

还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

JoyceAccSG

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

; W' F' z# C$ w8 n5 m% W  d* }: c( {啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了。

teng.ernest

啊？？？我在国内呢。
2 Y  t  S3 q$ |$ J6 V跳绳很简单，手一摆就过去了，再就是熟能生巧，跳得多，平衡性，技巧性就会提高了，关键就是一开始的数量一定要练上去然后才是技巧，不过跳绳是很累的说。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 15:57
% a' d- @+ y! b4 Q多了一点点，在185左右，准备今天重返健身房，呵呵。

0 B3 ]% b% W5 M6 j/ Q崩溃式的减肥肯定会反弹的。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-19 16:06
啥时你也开个班吧，让俺跟你学学。
$ M9 ]& D: \1 H3 K4 K俺跟山茶花学会了转呼啦圈，如果再多一项跳绳的本领，就不会胖起来了 ...

! X8 R% b7 J  D. `2 L0 S& u# q8 `. G你根本就不胖啦