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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 5 h1 F H2 }5 ]5 \
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 / n6 }2 O. w" i7 y' `; z
2 P7 _. s. r. j5 d J! s 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 $ T2 N& N5 [" T; p
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 * N) W7 M6 J, `
" S# m8 w" H2 K6 u, k 注意：
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/ P" b$ F; ~, Q+ k3 c 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: ( x/ v' G: u, U* ?' Z
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1、两脚脚底并拢盘腿端坐 + h9 ?9 K. n4 z# f4 Y
6 F" T/ H* S8 A2 }% z" I 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
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/ q1 y7 S2 E, z- t" s 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气 ! _+ y8 P8 ~$ l. X, ?
R2 R% v# ~+ s+ U7 B' H 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 8 K, z4 p/ M( n" I& z. I
/ t9 _7 X" y2 l& V 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 ( O y+ \! G7 C" {5 T6 D% b# D
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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