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九种简易瘦身法 5 `! h6 b: m6 g% M
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原地跑. b; R" I8 h! J) q7 e" c+ ^- e: n
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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, E/ p% p; V+ {* {5 T上楼梯
0 u$ j) H( r- E) Z每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行$ N p$ ?' n6 V7 d
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。+ |4 t- Y" X% k( y; A1 N
0 |0 j1 N3 H, f. ]! E- j瑜珈
. ~( b: ]( U1 K来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。6 D8 C2 }$ ?6 b8 ^8 _5 H
, v- U& S( t1 K9 w跳舞- A7 f* b* Y9 ], _: @- O' V
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳! z6 i& ]4 S% o" O
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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+ i- r- q; n( ]6 S% A- r晨操
, t0 R3 V# H% i% y2 [; t晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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& ^; F: C7 B' l; f m+ v喝水7 H, T& v& [' i) R6 A
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。7 S: n2 }2 l, J+ U1 A+ k5 y0 I
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盐疗" p3 Q+ Z5 d8 D! L- L P
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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